Witam, ćwiczę już pewien czas, jestem po 1 cyklu mono olimpu mega caps, teraz zastanawiam sie nad 2 cyklu i tu moje pytanie: Zależy mi głównie na złapaniu masy miesniowej bez zalania się i zastanawiam sie nad polaczeniem CP + N.O.K.O ( tylko nie wiem czy te suplementy nie pojda bardziej w sile jak w mase miesniowa)+ oczywiscie dieta, czy taki [...]
Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc [...]
Witam, moje pytanie jest dość dziwne i proszę o odpowiedz osoby znajace sie na rzeczy ; D Chodzi o trening typowo masowy z połączeniem diety redukcyjnej oraz areobów (2-3 razy w tygodniu). Czy w ten sposób uda mi sie zgubic troche tłuszczyku i przybrać masy mięśniowej (lub zachować tą co jest)?
Witam Mam 21 lat, wzrostu 172 moze 4, waga moze nicale 60KG, trzeba mi czegos co pomoze mi w nabraniu masy. Pracuje fizycznie czasem dosyc ciezko wiec chcialbym aby obylo sie bez trenidgow na silce, na miesniach srednio mi zalezy natomaist chcialbym cos tam wyrobic zeby zeberek nie bylo widac... Co polecacie i gdzie kupic.... Myslalem aby kupic [...]
Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. [...]
[...] dających mocnego kopa? Jestem ekto sama dieta efektów za dużych nie daje / lub jeszcze za mało kalorii, dlatego o pomoc proszę tutaj I co sądzicie o kreatynie? na 1 cykl jaką byście polecali? Czy może być ona zamiast w/w preparatu? Proszę was tylko o pomoc w wyborze odpowiedniego supla na szybki przyrost masy przy w/w schorzeniu :) pozdro
Witam.Miałbym do was pytanie związane właśnie tak jakby z zastojem jedzonka w zółądku.Przez 1,5 mięsiąca starałem się jeść sporo żeby coś złapać masy,w ostatnich 2 tygodniach wyliczałem kalorie żeby było około 3.5tys a nagle od początku tego tygodnia kompletny zastój,jakby żołądek potrzebował 2x więcej czasu na trawienie jedzenia.Ponadto już [...]
Witam zacznę od tego że nie mam zbyt dużego stażu na siłowni jestem szczupły. Zaczołem trenować rugby więc potrzebuje siły. Nie wiem co i jak sprawdzałem jakieś cwiczenia ale nw czy bedą dla mnie odpowiednie. Proszę o pomoc i odpowiedz czy muszę zacząć od masy czy moge odrazu robić siłe(mięsnie)??
[...] czy jako osoba o niestety marnych gabarytach 183 cm 65 kg ..22 lata mogę dolączyć do diety oraz odzywek białkowych keratyne. Za mój cel podstawowy postawiłem sobie nabranie masy co chyba nikogo nie dziwi :) czytałem wiele artykułów poświęconych tej tematyce i wyczytałem ze keratyne można stosować na samym początku jednak nie mam pojęcia w jakich [...]
Wiem ze kreatyna wspomaga budowe masy i siły, a co jesli moje treningi sa glownie beztlenowe - np ilosc pompek na czas itp? Czy kreatyna mi pomoze zwiekszyc osiagi?
Witam. Przez 3 miesiące trenowałem z użyciem własnej masy ciała. Jestem teraz na mostku cypio 125mg c3d i hcg 5000iu raz na miesiąc. Za jakiś miesiąc do półtorej planuję zacząc cykl propka więc pewnie zmienię plan, ale jak narazie chcę zacząć delikatnie. Oto mój plan 3 dniowe FBW : Siad highbar 3x10 Martwy sumo 3x10 WL 3x10 Wiosło sztangą 3x10 OHP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie ogólne pytania odnośnie przejścia z redukcji na masę. Do tej pory od 4 miesięcy byłem na redukcji jeszcze z około miesiąca aby z niej wyjść i chciałbym zrobić troche masy. Oto pytania: 1) Do tej pory wykonywałem 40 min. na cross trainerze + 20 minut pomki, brzuszki itp. czy na mase moze to zostać czy też zmienić coś? Myślałem o tym by 1 [...]
Witam, chciałbym zrzucić troche tłuszczu a jednocześnie nie zgubić zbyt wiele masy. Wiem że to trudne ale do wykonania co myślicie o połączeniu Thermo Stima z Olipma i HMB a do tego jakaś dobra kreta np CM3? Moja waga na dziś 95 kg przy 180cm wzrostu.
Witam mam taki problem nie wiem czy i jak zmodyfikowac diete przy saa. Na codzien mam wartosci 2,3 -2,5B. 6WW. 1,5tl. w gramach na kg masy ciala i masa szla powolij jak cwiczylem na sucho lub na suplach. Powolij ale nie tylko mieso- takze tluszczu troszke systematycznie sie zbieralo. A wiadomo ze bilanas musi byc delikatnie dodatni. Teraz [...]
Zastanawiałem się czy picie dużej ilości wody mineralnej odchudza czy jednak jest obojętne przy nabieraniu masy. A co przy cyklu na kreatynie, czy powinno sie jej wtedy dużo pić?
Witam, chciałbym w tym roku pociągnąć mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym i nie mam pojęcia co wybrać. Czy moglibyście doradzić... Mam 18 lat 180 wzrostu i 70kg wagi. Interesuje mnie przyrost masy. Wolałbym coś w tabsach niż strzały.
[...] do odbloku zdecydowalem sie na nolve tylko ile po ostatniej iniekcji zaczac? i ile mi tab starczy? 3)czy polaczenie shotgun+cm3 po cyklu bd dobre na podczymanie zdobytej masy czy starczy mi samo mono? 4)Zaczac na metce i po 2 dniach dac sb 1szota omo czy moge w pirwszym dniu cyklu juz wziasc omo? Teraz ankieta jaka taka: Wiek 20 lat waga 67kg [...]
Czesc mam pytanie, nie bede podowal mojego wieku, stazu na silowni, i innych rzeczy chce sie dowiedziec co by bylo z tego najlepsze na zbudowanie masy, i co byscie mi radzili zeby chronic watrobe i inne narzady na cyklu z gory dzieki. firma - geneza Oral tren: 100x 250mcg Dbol: 100x 10mg WInstrol: 100X10mg Klemmi : 100x 40mcg
Mam 15 lat wzrost 172 cm waze 57 kilogramow :( cwicze okolo 6 miesiecy i nic nie moge przytyc :( co najwyzej moja sylwetka sie troche poprawila ale miesnie nie beda wieksze jezeli nie zdobede masy :( Prosze pomozcie ! moze macie dla mnie jakis program na mase
[...] moja waga nie jest zbyt duża dokładnie 58-59 kg . Jestem bardzo chudy na nogach , oraz chciałbym poszerzyć się w barkach . Zakupiłem odżywkę GAINRATOR 1KG - na zwiększenie masy . Mój Tydzień wygląda następująco : - Poniedziałek - siłownia - Wtorek - Trening (piłka ręczna) - Środa - wolne - Czwartek - trening ( piłka ręczna) - Piątek - wolne [...]
